Călătoria poate fi o activitate socială și distractivă, dar poate deveni dificilă dacă ai perioada menstruală. Pe lângă simptomele specifici și durerile cauzate de menstruație, mai sunt și alte elemente de luat în considerare. În acest articol discutăm despre cum să călătorești cu încredere pe perioada menstruației.
Se știe că, în general, călătoria poate fi o experiență distractivă și interesantă. Din păcate, călătoria cu perioada menstruală poate fi extrem de stresantă și de dificilă. În cele ce urmează, discutăm despre modul în care femeile pot călători cu încredere atunci când au perioada menstruală.
Cât ține în medie perioada menstruală?
În medie, perioada menstruala tine cam 3 pana la 5 zile, dar poate varia de la un ciclu la altul și pot apărea perturbări. Dacă observați că hormonii sunt dezechilibrati sau ciclul dumneavoastră menstrual este mai scurt sau mai lung decat de obicei, este recomandat sa consultați un medic.
Cum să pregătiți bagajele atunci când sunteți în perioada menstruală
Atunci când călătoriți cu perioada menstruală, pregătiți-vă bagajele suficient de mult și luați în considerare următoarele articole:
• Tampoane și/sau servețele umede: Asigurați-vă că aveți suficiente pentru întreaga perioadă de călătorie.
• Lenjerie intimă de schimb: Deoarece o sângerare abundentă este frecventă pe durata unei perioade menstruale, încercați să luați câteva lenjerii de schimb în bagajul dumneavoastră.
• Pături d e protecție pentru scaune: Aceste pături de protecție vă vor ține de cald și vor proteja scaunul de murdărie.
• Absorbante externe: Acestea sunt, de asemenea, ideal pentru a proteja scaunul și lenjeria de pat de eventuala murdărie.
• Remediu pentru dureri de burtă: Ovulația poate fi însoțită de dureri de burtă, care pot fi prevenite prin luarea unor remedii pe bază de ibuprofen sau paracetamol.
• Medicație pentru inflamații: Este important ca femeile să ia medicație pentru a preveni umflăturile, durerile, și pufarea.
• Agende: Țineți un jurnal al ciclului menstrual și a simptomelor. Acest lucru vă va ajuta în viitor atunci când trebuie să vă programați călătoriile.
Recomandări generale pentru călătorii în timpul menstruației
Pentru femeile care merg în călătorii regulat, iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că călătoriți cu încredere pe durata menstruației:
• Îndepliniți obiceiurile Normale de igienă
Este important să vă mențineți igiena pe toată durata călătoriei. Agende, tampoanele și servețele umede sunt forme de igienă esențiale. De asemenea, trebuie să vă schimbați aceste articole atât de des cât este necesar și să vă spălați mâinile înainte de a le utiliza.
• Luați suficiente remedii
În mod normal, ovulația poate veni însoțită de dureri abdominale, balonare și senzație de tensiune. Aceste simptome pot fi reduse prin luarea unor remedii ușurându-vă perioada.
• Hrăniți-vă corespunzator
Folosiți alimentele care sunt precum fibre și vitaminele esențiale, cum ar fi porumbul sau anumite produse lactate. Aceste alimente vor ajuta la reducerea menstruației, la reducerea absorbției alimentelor și a stărilor inflamatorii.
• Beți o cantitate suficientă de apă
Hidratarea este esențială pentru reglarea hormonilor la nivelul corect. Pe lângă apă, găsiți și alte opțiuni, cum ar fi ceaiurile sau sucul natural, care vă vor ajuta să vă mențineți bine hidratat pe durata călătoriei.
• Faceti exercitii
Faceți exerciții fizice lejere. Atât mișcarea, cât și exercițiile vă vor ajuta să vă reduceți și mai mult disconfortul pe durata menstruală.
• Efectuați o analiză a stresului
Încercați să fiți mai conștienți de stresul și anxietatea pe care le simțiți și mergiți la terapie dacă este necesar.
• Luati in considerare metode contraceptive
Atunci când utilizați metode contraceptive, cum ar fi pastilele orale sau dispozitivele de inserție, asigurați-vă că aveți suficiente pentru întreaga călătorie și că le luați la timp.
